いろいろな数値も書かれていますが一日に
何を何グラム摂れ、と言われてもなかなか
難しいですよね
その中で、とりあえず覚えておいた方がよい
のが、このBMI(Body Mass Index)。
肥満度を表す体格指数です。
計算式は
BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
25以上が肥満、18.5以下は痩せすぎで
22を適正だとします。
例えば、身長160cm(1.6m)の人だと
64kg以上で肥満、47kg以下で痩せすぎ
56kg位が適正ということになります。
厳密には、体脂肪の量とか、筋肉の量を考慮
しなければいけないのでしょうが、自分の
食生活が正しいかの１つの目安にはなると
思います。
身長にもよりますが、BMIが１違うと体重は
2~3kg違います。
BMI22を適正とするのは、この値の人の
死亡率が一番低いという統計からだそうです。
自分の生活習慣に不安のある方は、まずは
今の自分の身長、体重を知るところから始めて
みてはいかがでしょうか
